25.06 czwartek Tym razem wykorzystałam pogodę i fakt, że od 2 dni nie padało i poszłam do lasu :-) Wg progozny burze dopiero po południu od 15. Oczywiście w drodze do lasu się zachmurzyło a w radiu ciągle mówili o alertach burzowych %-) Na szczęście obyło się bez załamania pogody, 2 razy tylko miałam stresa jak zaczeło mocniej wiać. W lesie super, [...]
[...] tym, co mają takie problemy już na stałe, bo to jest bardzo ciężkie. W każdym razie dojechaliśmy na miejsce :-) Na szczęście do plaży blisko, choć po piachu męczy. Ale daje radę. Najgorszy póki co był zastrzyk, mąż robił pierwszy raz. Ile paniki było z mojej strony %-) Noga mniej boli, takie mam wrażenie że chyba opuchlizna trochę zeszła i [...]
[...] ktoś chce omijać przeszkody to niech zapisze się na bieg bez przeszkód. A skoro z przeszkodami to nie po to, żeby je omijać. Ja rozumiem pomóc jak dziecko się boi czy nie daje rady. Ale jak próbuje a rodzic nagle bierze pod pachę i przenosi bo zbliżają się inne dzieci - to nie ma dla mnie sensu. Z drugiej strony sama biegam Elite więc mam [...]
[...] ma biegunkę, przez to jest odparzona. Na szczęście wymioty sporadycznie, temperatura tak 37,5-38 więc tragedii nie ma. Ale i tak cyrk, ciągle pilnowanie żeby piła, przebieranie i mycie co chwilę, w nocy też po kilka razy, wietrzenie pupy. Ze strzykawki daje probiotyk i elektrolity, oczywiście jest bunt. Niech to się skończy bo nie mam już siły.
[...] że tętno takie wysokie, bo zupełnie tego nie czuję. Trasa płaska, kilka krótkich stromych podejść. Jak tak sobie biegłam tempem 4:45 to się zastanawiałam jak Nadinka daje radę 4:15 i to na dłuższych dystansach ;-) Ścieżki fajne, tereny do biegania ciekawe. Planuję się tam wybrać na jakiś spokojny bieg :-) [...]
[...] podejmujesz decyzję czy wchodzić na szczyt czy potruchtać? To subiektywna ocena zmeczęczenia? Przykład z dzisiaj mój. 15% nachylenia, 6,5km/h. Ciut za szybko na marsz, za wolno na bieg, z tym że do biegu już inna pozycja (pochylenie do przodu, bieg na palcach). Co Twoim zdaniem w tym wypadku jest bardziej ekonomiczne, a co bardziej daje w kość?
[...] chyba mniej jesz, w okolicy 2 tys.? Jak mam wybrać to wolę ten kalkulator ;-) 2500 tys zerowe, 2000 tys na redu czyli to co już przerabiałam i się sprawdza. Garmin mi zerowe daje 1600-1800, maks 2000 przy długich biegach, więc na redu to tak koło 1500 musiałbym jeść %-) A Coros chyba nie pokazuje całkowitych kcal, tam jest tylko energia aktywna w [...]
[...] glut i jeden dzień wymioty, podejrzewam że mi sprzedała bo ja zawsze wszystko od niej łapie i zawsze najgorzej przechodzę. Póki co jest właśnie gorzej niż lepiej, gardło nie daje w nocy spać, nos zatkany zielonym glutem, od tego głowa boli, węzły chłonne powiększone i jeszcze dokucza mi stan zapalny dziąsła, nic nie mogę jeść. Oby szybko [...]
Kury tu akurat Fighter ma rację, nie ma co cisnąć na siłę kilometrów, jeśli to nie daje progresu. Co mi po treningach 5x w tygodniu jeśli będą kosztem snu i będzie narastało zmęczenie? Poza tym 3 zakres to wcale nie jest śmieciowa objętość, wszystko zależy od celu i docelowego startu. Wrzucę dla przykładu fotkę jak u Friela wygląda rozkład [...]
[...] Poza tym mam zamiar dalej "bawić" się taśmami w treningu nawet jeśli ktoś uważa że to jest głupie i nic nie daje. Myślę że doświadczony trener, który prowadzi teraz zawodnika na złamanie 14 minut na 5km, od wielu lat zajmuje się biomechaniką, prowadzi warsztaty biegowe - ma już [...]
[...] gość pokazał mi tylko do czego są niektóre maszyny i kilka ćwiczeń na ręce z hantlami i tak sobie robiłam to co wiedziałam, bez konkretnego planu Teraz chcę plan i chcę wiedzieć co robię żebym mogła powiedzieć, że robiłam rozpiętki, czy inne coś, a nie że siedziałam na takiej maszynie co się ręce daje na boki Chyba mi pół kilo zeszło wagowo
[...] zdjęcia. Może to trochę śmieszne, robić porównanie po półtora miesiąca, ale czuję, że muszę to zrobić, w ten sposób nabiorę energii i motywacji na nowy miesiąc. Poza tym, wydaje mi się, że mam trochę mniej otłuszczone plecy. Zamieszczam też coś, czego nie dałam tu wcześniej, czyli zdjęcie "w napince". Głównie pleców, barków i rąk, bo reszta [...]
[...] na kobiecie to się jednak mocno odbija. Nawet jeśli to jest kobieta "domowa" i w 100% spełnia się w roli bogini ogniska domowego %-) to w pierwszych latach życia dziecka fizycznie w większości widać potworne zmęczenie. Podkreślam, że to jest tylko moja opinia i że jeśli innym kobietom daje to radość to mogę tylko podziwiać za siłę i odwagę.
[...] Nawet jeśli to jest kobieta "domowa" i w 100% spełnia się w roli bogini ogniska domowego %-) to w pierwszych latach życia dziecka fizycznie w większości widać potworne zmęczenie. Podkreślam, że to jest tylko moja opinia i że jeśli innym kobietom daje to radość to mogę tylko podziwiać za siłę i odwagę. ale prababcia to ma niezłą gromadkę :-))
[...] na drążku nachwytem do karku 2 x ile się mi uda zrobić 5 i druga seria 5 powtórzeń. ( końcowe powtórzenia są niepełne jako że mięśnie są ju ż powarznie zmęczone treningiem i daje w tym ćwiczeniu walczę do zupełnego ich załamania. 18. Uginania przedramion naprzemiennie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 x 8 powtórzeń tego ćwiczenia. Pierwsza [...]
[...] tarczyce naturalnie, nie spozywa sporo krotko,srednio lancuchowych tluszczy to sam sie prosi o to zeby zle skonczyc. Dodatkowo co wielce moze mi dac przyjmowanie t3 ktore daje mi norme jak u aktywnego nastolatka? NIC, poza stabilniejszym poziomem t3 i komfortem psychicznym. Tez radze spojrzec strone czy 2 wczesniej, ze t3 na keto ma 2gorzedne [...]
Witaj Tomaszu, jesteś człowiekiem po różnych kontuzjach, więc może mi coś doradzisz? Jak wygląda twoje rozciąganie? Używasz rollera? Co on takiego daje że ostatnio wszyscy się nim zachwycają? Mam wypuklinę na kręgosłupie w odcinku lędzwiowym, oraz parastezje (pogorszone czucie) na zewnętrznych stronach ud i z przodu (co może wynikać z wypukliny [...]
[...] cwiczenia wzmacniajace na to co obecnie jest nadmiernie obciazone, a nie dowalac ten miesien poglebiajac patologie. 4. Ale przyklad dam. uprzedzam ze czesto delikatnie dodaje cwiczenia przeciwstawne mimo ze ma byc push to czasem dodam cos pull Push: 1. rozpietki na maszynie siedzac + cwiczenia na rotacje barkow SS 2. wyciskanie plaska [...]
A jeszcze mam pytanko co do środków pomagających w usunięciu wody podskórnej a konkretnie chodzi mi o środek "Amix Diuretic Complex" słyszałem że dla ludzi którzy mają problemy z niechcianą wodą podskórną daje to bardzo dobre efekty, a ty co o tym sądzisz? jest to w miare bezpieczny dla naszego zdrowia środek? czy może nie warto ryzykować?
[...] poszły nieźle ale mocno wyczerpująco, na razie musze przełamać stagnacje i chyba powoli przechodzi Rwanie masakra, zajechało mnie konkretnie, ciężar lekki ale to ćwiczenie daje popalić Prostowanie w tym układzie ćwiczeń trochę ciężej, ale postawiłem w tym ćwiczeniu teraz bardziej na technikę. Wiosło w ostatniej seri poszło dobrze, dynamicznie i [...]